Cдаем экзамены без стресса
Безусловно, любой экзамен - это стресс. С этим утверждением согласится каждый человек, хоть раз в жизни сдававший экзамены. Но вот переживают этот стресс разные люди по разному.
Умение сконцентрироваться, справиться со стрессом зависит от нескольких причин. Это и психологическая устойчивость, и тип нервной деятельности, и степень личной ответственности, да и опыт сдачи экзаменов ранее играет свою роль. Одни из этих качеств врожденные, их просто надо иметь в виду. Другие корректируются, например: физическое здоровье, внещний вид (прическа, здоровье волос, зубов, кожи, фигура)
Способность сосредоточиться зависит от преобладающего полушария головного мозга. Правополушарные хорошо планируют будущее, но склонны откладывать работу на потом, и могут дотянуть подготовку к экзамену до последнего момента. Левополушарные могут лучше сосредоточиться на настоящем моменте, разработать план подготовки заранее и приступить к его осуществлению.
Многое зависит и от локус-контроля. То есть от склонности приписывать ответственность за результат внутренним или внешним обстоятельствам. Люди с внешним локусом контроля рассчитывают на судьбу, и в случае неудачи винят сложившуюся ситуацию, но не самих себя. Внутренний локус контроля заставляет человека рассчитывать только на свои силы.
Психологическая устойчивость – качество необходимое для сдачи экзаменов, как и для прохождения всех испытаний. Пессимизм, страх перед неудачами – не самое лучшее качество для жизни. В конце концов, любой экзамен – это лотерея.
Свою роль играет и тип нервной системы. У кого-то нервные импульсы в головном мозге проходят быстрее, у кого-то медленнее.
Но экзамен - это не только стресс, но и проверка накопленных знаний. Часто страшен не сам факт экзамена, а объем информации, которую нужно усвоить. Во-первых, не стоит пытаться выучить весь материал за несколько, последних перед экзаменом, дней. Он должен накапливаться постепенно. Нужно не просто зазубривать, а понимать смысл прочитанного. Так знания укладываются в долговременную память и не забываются.
А еще экзамен, является фильтром, пропускающим только нужные качества, такие как, умение справиться со стрессом, побеждать обстоятельства и стремиться к лучшему. В жизни много испытаний и надо уметь их преодолевать.
